レコーディング生活改善 (2012年4月)

4時起き生活

  • 4月成績 41.4% (12/29)
  • 月初目標 75%
  • 5月目標 75%

徹夜マラソンがあったため母数は29日。自然に4時に起きられなくなってきたため目覚まし時計をセットするが二度寝を繰り返す。意思の弱さもあるが、起床してからのイベントがジョギングとルービックキューブでは早起きの動機付けとしては弱い。今月からは、インターネットに転がっている各種検定を無作為にチャレンジするという暫定テーマを設けて早起きの動機づけとしよう。

ルービックキューブ朝練/朝練以外

  • 4月成績 朝練:90.0% (27/30) 朝練以外:50.0% (15/30)
  • 月初目標 サブ27.0s (12回)   朝練:100% 朝練以外:30%
  • 5月目標 サブ25.0s (12回) 朝練:100% 朝練以外:30%

3日間、寝坊のため朝練をサボる。GWに入ってOLL51, 52, 55, 56(所謂Iパターン)を覚え始める。これを覚えれば残りのOLLは15, 16, 29, 30, 41, 42。単純な12回平均ではなく、best RA of 12で計測を始める。目標だったサブ27.0sを早々にクリア、GWに入ってサブ26.0sもクリア。今月はオーバー30sなしのサブ25.0sを目指す。

禁酒

  • 4月成績 93.3% (28/30)
  • 月初目標 75%
  • 5月目標 80%

ノンアルコールビールダイエット継続中。飲んだ二回は飲み会とゴルフコンペ後。ただし飲んだ翌日は辛い。飲まない体(飲めない体)になったようだ。

ジョギング

  • 4月成績 50.0% (15/30) 211.5km
  • 月初目標 40% (200km)
  • 5月目標 40% (200km) 野辺山ウルトラマラソン完走

フライデーナイトリレーマラソン(12時間ソロ)に連続参加。前回と全く同じ記録(82km)。今月は人生初のウルトラマラソン。申込み後にわかったことだが野辺山ウルトラマラソンは日本屈指の難関ウルトラマラソンとのこと。怪我しないようにしよう。

朝/夜テレビ30分以内

  • 4月成績 朝:70.0% (21/30) 夜:56.7% (17/30)
  • 月初目標 朝:60% 夜:60%
  • 5月目標 朝:70% 夜:60%

NHKテレビ中国語は分かりやすく、自分のレベルに合っている。ただし復習をしないと記憶が定着しない。

朝/夜ネット30分以内

  • 4月成績 朝:26.7% (8/30) 夜:30.0% (9/30)
  • 月初目標 朝:30% 夜:30%
  • 5月目標 朝:30% 夜:30%

ブックマークの整理をしてダラダラネットをする時間を極力少なくしよう

朝食500kcal以内/ランチ750kcal以内/晩飯900kcal以内

  • 4月成績 朝食:83.3% (25/30) ランチ:70.0%(21/30) 晩飯:50.0% (15/30)
  • 月初目標 体重サブ61.0kg 朝食:75% ランチ:75% 晩飯:50%
  • 5月目標 体重サブ60.0kg 朝食:75% ランチ:75% 晩飯:50%

ノンアルコールビールと炭酸水のおかげで順調に体重減。月例川崎マラソン直後に60.50kgと学生時代並みの体重に。サブ60kgも見えてきた。

禁お菓子

  • 4月成績 6.7% (2/30)
  • 月初目標 50%
  • 5月目標 50%

コストコでチョコ菓子を大人買いしてしまう。意識しないと数値は良くならない。

朝/晩オーディオブック

  • 3月成績 朝:84.2% (16/19) 晩:68.4% (13/19)
  • 月初目標 朝:75% 晩:75%
  • 4月目標 朝:75% 晩:75%

Memoirs of Geishaを聴き始める。ストーリー的にMao’s last danceに通じるところがあり非常に楽しめる。これはじっくり聴いていきたい。

ゴルフ練習

  • 4月成績 22.2% (2/9)
  • 月初目標 20%
  • 5月目標 30%

フライデーナイトリレーマラソン(徹夜マラソン)の翌日のコンペの45-42の87は出来過ぎ。

水泳練習

  • 4月成績 23.3% (7/30)
  • 月初目標 30%
  • 5月目標 30%

今月からトライアスロンスクールに通うことにする。まともにクロールは泳げるようになりたい。

ブログ更新

  • 4月成績 10.0% (3/30)
  • 月初目標 20%
  • 5月目標 20%

思い立ったら文書化しておいた方が良い。理屈抜きに。

写真撮影(5枚)

  • 4月成績 23.3% (7/30)
  • 月初目標 30%
  • 5月目標 30%

撮る写真はいつも同じ構図、同じ雰囲気。もう少し勉強しなければ。

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