ラン [ラン]走行距離が表示距離よりも短い怪現象(北京地下鉄八通線ジョグ) 【ラン記録】 走行距離:18.45km(表示距離18.9km) 走行時間:2時間7分25秒(オートストップなし) 天気:晴れ 気温:24℃~29℃ AQI:50くらい 前日に引き続き快晴の北京で早朝北京地下鉄観光LSDジョグ。この日は1号線... 2017.07.30 ラン
ラン [ラン]郊外の地下鉄を残すのみ(北京地下鉄昌平線ジョグ) 早朝北京地下鉄観光LSDジョグ、市内の地下鉄(1号線~16号線)を全て走り切り、いよいよ郊外の地下鉄を残すのみ。三元橋~北京国際空港までの機場線は既に走っているので残る郊外地下鉄は5駅。この日は北京北西の十三陵方向に延びる昌平線に挑戦。 自... 2017.07.29 ラン
ラン [ラン]移動時間が長すぎる(北京地下鉄16号線ラン) 自宅からタクシーで西苑駅へ40分、80元。走っている時間は2時間、そしてゴールの北安河駅から自宅まで1時間45分、4元。つまり2時間のジョグのために2時間以上の移動時間を要する。普段のジョギングであればスタート地点とゴール地点は自宅であるか... 2017.07.16 ラン
ラン [ラン]脚が痙攣、ポカリで復活(北京地下鉄13号線ラン) 定番化しつつある早朝北京観光LSD。今回は北京地下鉄13号線。 今日も水も食事もとらずに走りに出てしまったため、30キロ過ぎで激しい脱水症状。しかし今日はいくら水やエナジードリンクを飲んでもなかなか復活しない。そればかりか途中から両脚が軽い... 2017.07.02 ラン
ラン [ラン]トレッドミルでフルマラソン42.2km完走(死ぬまでにやること100 No.30達成) 豪雨警報が出ている土曜日の朝、死ぬまでにやることリスト100 No.30の「トレッドミルフルマラソン完走」を達成することができた。4時間で走り切ることを想定してトレッドミルのスピードを設定。傾斜はゼロ。 時速 単位距離時間 累積距離 0~1... 2017.06.24 ラン
ラン [ラン]千載一遇のチャンスを逃す(北京地下鉄15号線ラン) 今まで一度も利用したことのないし、今後も利用しないであろう北京地下鉄15号線。世界の頭脳が集積する清華大学大学の最寄りの清華東路西口駅からゴルフ場が集まる順義方面へ東西に延びる地下鉄。距離はフルマラソンの距離。 前日の夜、くるくる会に参加し... 2017.06.18 ラン
ラン [ラン]ダラダラ走る癖が治らない(北京地下鉄9号線ラン) タイムにこだわっていた頃は多摩川の河川敷でインターバル走や坂道ダッシュ、ビルドアップをしていた。北京に来て以来、殆どこれらの練習をすることがなくなった。「年齢」「空気」「練習場所」「練習時間」と便利な言い訳はいくらでも思いつく。今回も写真を... 2017.06.17 ラン
ラン [ラン]一週間越しの北京地下鉄8号線攻略 先週勘違いのため途中断念した北京地下鉄8号線ラン、この日は無事完走。 帰宅後に食卓の上に置いてあったフレンチトーストの山盛りを食べてしまい、3時間使って減量した体重を一気に戻してしまう。 【ラン記録】 走行距離:29.19km 走行時間:3... 2017.06.10 ラン
ラン [ラン]LSDは朝飯前(北京地下鉄7号線ラン、北京地下鉄8号線) 週末二日連続で北京観光地下鉄沿線ランを計画。ただし土曜日は日本人学校の土曜参観があるので朝8時半まで、日曜日は子どものサッカーの試合&くるくる会があるので朝6時半までには家に帰宅しなければならない。 朝飯前だが朝飯前ではない連日の早朝スター... 2017.06.04 ラン
ラン [ラン]北京地下鉄最長10号線、選んだ日が悪かった(北京地下鉄10号線ラン) 万里の長城マラソン対策(T5)の一環、「10時間近く体を動かし続ける」練習として北京地下鉄で最長沿線距離57.1kmを誇る地下鉄10号線ランを端午節三連休初日に決行。この日は、子供たちの溜まった公文を一気に終わらせる日&家族会ディナーという... 2017.05.28 ラン
ラン [ラン]T5始動(万里の長城マラソン完走への道) 今年で三年連続リタイアの万里の長城マラソン。長城の尾根を三往復する長城マラソンのコース、今年は三往復目の中間地点のT5城楼を超えることができなかった。 ランナーとしての実力のなさは人から言われなくても自分が一番分かっている。無理ができる年齢... 2017.05.20 ラン中国茶北京生活目標とその進捗管理
ラン [ラン]三度目の挑戦(2017年万里の長城マラソン) 100kmウルトラマラソンやトライアスロンを含むマラソン大会に今までに通算84回参加している(参加マラソン・トライアスロンリスト)。その中で途中リタイアした大会は2つだけ、完走率は97.6%で決して悪くはないと思う。途中リタイアしてしまった... 2017.05.03 ラン
ラン [ラン]新しい地下鉄沿いはランに不向き(北京地下鉄14号線ラン) 通常の地下鉄は大きな幹線道路の下(例:建国路や環状線)の地下に作られているため、その道路沿いを走れば地下鉄ランとなる。一方で比較的新しい地下鉄は、地上の道路と関係なく建設されているため、そのコース取りが難しくなる。通勤で利用している地下鉄1... 2017.04.24 ラン
ラン [ラン]一か月ぶりの北京観光LSDは地下鉄6号線 北京の花粉も収まりLSDには絶好のシーズン。この季節を逃すと北京の猛暑との戦いになる。とは言え、練習不足から持久力は最低レベル。このままでは二週間後に迫った万里の長城マラソンで三度目のDNFとなる。 前日のゴルフで想定以上に体力を消耗してい... 2017.04.16 ラン
ラン [ラン]春ジョグ初めは国鉄駅めぐり/Jog around China Railway Corporation stations 花粉が猛威を振るう前の北京観光LSD。PM2.5インデックスが30以下、気温6度の絶好のジョグ日和。今回選んだのは北京駅+東西南北駅をめぐるコース(北京東駅→北京駅→北京南駅→北京西駅→北京北駅)。 走行距離:30.90km 走行時間:3:... 2017.03.12 ラン
ラン [ラン]二日連続地下鉄ラン、子供たちのジョグに付き合って疲労困憊(北京地下鉄機場線) 昨日は北京地下鉄4号線ラン(27.7km)。「走って運動した」という心の緩みから、昨晩はパテ3枚入った巨大バーガーに有名店のスイーツ。この暴飲暴食で走った分が帳消しになり、おつりが出てしまった(体重が増えてしまった)。 ということで今日は北... 2017.02.02 ラン
ラン [ラン]体重減ならず(北京地下鉄4号線ジョグ) 今朝起きて体重計に乗って愕然とした。春節前の体重+1.5kg。春節中に体重を減らすつもりが反対に増えている。 春節中の申し訳程度のジョグ(ジムで毎日5km)では体重は減るどころか増えるばかり。特に何も予定されていない春節4日目の午前中、距離... 2017.02.01 ラン
ラン [ラン]地下鉄二号線一周ジョグ 久しぶりにAQI(PM2.5のインデックス)が50を切った週末、二週間ぶりのジョグは北京地下鉄二号線一周ジョグ。 25.93km 2:57:38 平均心拍数:155 bpm 最高心拍数:199 bpm 晴れ・マイナス9度 GARMIN記録 ... 2017.01.22 ラン
ラン [ラン]北京市内ランのコースマップ 特別な思いで挑んだ2015年の北京マラソン、結果は惨敗。この時、競技としてのランを諦め、記念のジョギング(観光ジョギング)に方向性を切り替えた。 北京の公道は広いが電動三輪車や歩行者を気にしない車が多く、ジョギングには適していない。ランナー... 2017.01.03 ラン中国・北京観光
ラン [北京生活]2017年ジョグはじめとスケートはじめ、ダイエットを誓う 1. ジョグはじめ 年末から赤色警報、オレンジ警報の連続でジョグする気にならない年末年始。 2017年元日はAQIが500近くまで上がり、1月2日の朝に北京市からオレンジ警報。今年一年どうなることかと心配していたところ、北京市の予想に反して... 2017.01.02 ラン北京生活
2015年包み物1200個チャレンジ [目標管理]2016年総括(死ぬまでにやる100のことリスト進捗確認) 2015年から設定している死ぬまでにやる100のことリスト(仕事関係・家族関係を除く)に基づいて、2016年の進捗を確認する。 1. 2016年達成できたもの一覧 2016年の重点目標は40個。そのうち11個達成。 2015年に達成した目標... 2016.12.29 2015年包み物1200個チャレンジ2016年麻婆豆腐チャレンジHSK/中国語学習ランルービックキューブ中国映画北京グルメ目標とその進捗管理青年海外協力隊(JOCV)
ラン [ラン]トレッドミルフルマラソン、下方比較で飽きを解消 死ぬまでにやる100のことNo.30「トレッドミルでフルマラソン(42.2km)完走」の準備のため、今回はトレッドミルでハーフマラソン(21.1km)。 9月17日の北京マラソンから二か月間、ジョグ回数は11回、総走行距離が110kmという... 2016.11.28 ラン
ラン [ラン]北京地下鉄5号線ジョグ 何事をやるにしてもマトリクスを作って、欠落個所を特定し、そこを埋めていかないと気がすまない性格、理系人間の特性だろうか。北京二環状、北京三環状、北京四環状、北京地下鉄1号線とをジョギングコースとしてきたが、何かが足りない。 南北に延びるコー... 2016.10.24 ラン
ラン [ラン]北京地下鉄1号線ラン 2016年目標/死ぬまでにやる100のこと No.101 北京地下鉄一号線ジョグ(31.6km) ≪達成≫ 2016年目标/人生目标清单100 No.101 北京地铁一号线跑步(31.6公里) 《达到》 Target 2016/ Bucke... 2016.07.31 ラン
ラン [北京生活]第一回ガチ駅伝大会(朝陽公園) 前回参加させていただいたファミリー駅伝大会の主催者の方が主催する「第一回ガチ駅伝大会」にジョギング仲間三人と参加しました。 参加チームは三チーム。2kmの周回コース5周(10km)を2~4名でタスキをつなぐ形式。我々のチームは4名と最多人数... 2016.07.24 ラン北京生活
ラン [北京生活]駅伝大会@朝暘公園 関東地区に住んでいたときは毎週末、どこかでジョギングイベントが開催されていた。月例川崎マラソン、月例横浜マラソン、月例赤羽マラソン、月例湘南マラソンなどなど。特に月例川崎マラソンは自宅から近いこともあり、ほぼ毎月家族で参加させてもらっていた... 2016.07.02 ラン北京生活
ラン [ラン]朝食・途中給水・途中給食抜きマラソン 中高の部活では「練習中は水を飲むな」が原則であった。炎天下のテニスコートで給水できるのは1時間~1.5時間に一回、今では考えられないことが当時の常識であった。 そういう環境に慣れてしまっているのか、無給水(少給水)でも運動が続けられる体質に... 2016.04.16 ラン
ラン [ラン]二年半ぶりにシューズを買い替える シューズに全くこだわりがない。そもそも60キロ以上の人間が使うツールの重さが数十グラム変わったところで影響があるとも思えないし、60キロ以上の人間を支える1cm程度のクッション部分で違いが現れるとは思えなかった。 そうとは言え、最近濡れた路... 2016.04.10 ラン
ラン [ラン]北京四環路一周ジョグ達成 北京二環路一周ジョグ 北京三環路一周ジョグ 前週の三環路一周に引き続いて四環路一周制覇。前日の夜、義理の父親と中国焼き鳥屋で羊肉串と酒を散々楽しんでいたため、スタート時(朝の4時)の身体は重め。二環や三環と異なり、四環の歩行者路の傍は基本的... 2016.04.10 ラン
ラン [ラン]長い距離を走っても脚に全くダメージなし 昨日の北京三環路一周ジョグで51キロ走る。キロ7分50秒と超スローペースのジョグということで、走り終わった後もほとんどダメージは感じなかった。とは言え翌日になれば筋肉痛や関節痛が現れるだろうと予測していたが、それもなかった。 そこで予定はし... 2016.03.27 ラン